Existential crisis là gì

     

Bạn có thể rơi vào rủi ro tồn tại hay có cách gọi khác là existential crisis lúc cảm thấy chán nản và mất kim chỉ nan trong trong cả một thời hạn dài. Existential crisis là gì mà khiến bạn mất đi thú vui sống đến mức như vậy?


Tình trạng lo lắng, trầm cảm cùng căng thẳng chưa hẳn hiếm thấy tuy thế thường ngắn hạn và không tác động quá các đến quality cuộc sống. Mặc dù nhiên, những cảm xúc tiêu cực này còn có thể trở thành sự tuyệt vọng sâu sắc, khiến bạn đề nghị tự hỏi cuộc sống của chính mình có ý nghĩa gì không. Triệu chứng này được hotline là rủi ro tồn tại hay còn mang tên tiếng Anh là existential crisis.

Bạn đang xem: Existential crisis là gì

Khái niệm rủi ro tồn tại vẫn được các nhà tâm lý học và bác sĩ trung khu thần nghiên cứu trong những thập kỷ từ thời điểm năm 1929. Mặc dù nhiên, thuật ngữ này vẫn nặng nề hiểu và dễ nhầm lẫn với tương đối nhiều người.

Existential crisis là gì?

Katie Leikam, một nhà trị liệu ngơi nghỉ Decatur, Georgia (Hoa Kỳ), mang lại rằng khủng hoảng tồn tại là lúc bạn bắt đầu tự hỏi cuộc sống có ý nghĩa không hay mục tiêu sống của chính bản thân mình là gì. Những thắc mắc lớn trong cuộc sống này chen vào đều suy nghĩ thông thường và khiến bạn khó hài lòng với cuộc sống.

Việc mong muốn tìm kiếm chân thành và ý nghĩa và mục đích trong cuộc sống thường ngày là bình thường nhưng trường hợp mắc khủng hoảng rủi ro tồn tại, chúng ta thường không vừa lòng với ngẫu nhiên câu vấn đáp nào cho những câu hỏi trên. Tình trạng không kiếm được câu trả lời khiến cho bạn tự mâu thuẫn với chính mình, bế tắc và mất thú vui sống.

Khủng hoảng tồn tại tất cả thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai ở bất kỳ lứa tuổi nào. Tuy nhiên, chúng ta thường dễ gặp gỡ khủng hoảng mãi mãi nếu sẽ phải đối mặt với những khó khăn. Tuy nhiên, phần lớn khó khăn hằng ngày thường không hẳn là tại sao gây lớn hoảng. Existential crisis thường xuyên xảy ra nếu bạn rơi vào xúc cảm tuyệt vọng khi phải đương đầu với một thương tổn hoặc mất đuối lớn. Một vài nguyên nhân gây khủng hoảng tồn tại có thể là:

Dồn nén quá nhiều cảm hứng Không ưng ý với bản thân cảm giác tội lỗi bởi một câu hỏi nào kia Không vừa lòng với những mối tình dục xã hội của chính mình Mất người thân hoặc phải đối mặt với cái chết của chủ yếu mình.

*

Những biến cố và cảm hứng tiêu cực thường dẫn tới những loại khủng hoảng tồn tại khác nhau như:

1. Bự hoảng về sự tự vì và trách nhiệm: Bạn tất cả quyền thoải mái đưa ra lựa chọn của riêng bản thân và phần đông lựa chọn này còn có thể biến đổi cuộc sống của công ty theo chiều hướng tốt hơn hoặc xấu đi. Tuy nhiên, thoải mái cũng đi kèm theo với trọng trách vì bạn phải đồng ý hậu quả của các lựa chọn bạn đưa ra. Đối với một trong những người, sự tự do thoải mái này là thừa sức và rất có thể gây rủi ro khủng hoảng tồn tại.

2. Khủng hoảng về cuộc sống thường ngày ngắn ngủi: Bạn cũng đều có thể gặp gỡ khủng hoảng tồn tại sau khoản thời gian bước lịch sự một lứa tuổi nhất định. Ví dụ như khi cách qua tuổi 50, bạn cũng có thể phải đương đầu với thực tiễn rằng bản thân đã đi qua nửa cuộc đời, điều này khiến cho bạn hoang mang không biết điều cơ bản trong cuộc sống của bản thân mình là gì. Bạn có thể bắt đầu xem xét về ý nghĩa sâu sắc của cuộc sống và tử vong và đặt ra những câu hỏi như: “Điều gì xảy ra sau khi chết?”. Loại rủi ro này cũng rất có thể xảy ra sau khi bạn bị chẩn đoán mắc bệnh nghiêm trọng hoặc khi cận kề cái chết.


3. To hoảng về sự việc cô lập và kết nối: Ngay cả khi bạn là người thích dành thời hạn cho riêng mình thì bạn vẫn cần liên kết xã hội. Các mối quan hệ giới tính xã hội vững vàng mạnh có thể hỗ trợ bạn về tinh thần và cảm giác cũng như đem lại sự chấp nhận và nụ cười sống. Mặc dù nhiên, những quan hệ xã hội lại thường xuyên không bền vững. Chúng ta cũng có thể sẽ dần dần xa giải pháp cả về khoảng cách địa lý và cảm hứng với bạn mình từng khôn cùng thân. Điều này có thể khiến bạn cô đơn, bị xa lánh và cuộc sống đời thường không còn ý nghĩa.

4. Rủi ro về chân thành và ý nghĩa cuộc đời: Đôi khi, chúng ta có thể cảm thấy rằng chúng ta đã không dứt được điều gì đặc trưng hoặc làm ra khác biệt. Điều này có thể khiến các bạn thắc mắc về sự tồn trên của thiết yếu mình.

5. Rủi ro khủng hoảng về cảm xúc: Việc không cho phép bản thân có những cảm giác tiêu cực đôi khi hoàn toàn có thể dẫn đến rủi ro tồn tại. Nhiều người cố chặn phần nhiều những suy nghĩ gian khổ với mong muốn điều này sẽ giúp đỡ họ hạnh phúc nhưng đây chưa hẳn là hạnh phúc thật sự. Lúc không trải nghiệm hạnh phúc thật sự, các bạn sẽ cảm thấy cuộc sống thường ngày trống rỗng. Chúng ta cũng có thể tìm ra hướng phát triển cá thể và nâng cao cách nhìn về cuộc sống nếu chịu thể hiện cảm hứng và thừa nhận các đau đớn, bất mãn mình sẽ cảm thấy.

Xem thêm: Tư Tưởng " Môn Đăng Hộ Đối Là Gì, Chuyện Chữ Nghĩa, 'Môn Đăng Hộ Đối' Có Ý Nghĩa Thực Sự Là Gì

Dấu hiệu khủng hoảng rủi ro tồn tại

*

Bạn hoàn toàn có thể đã trải qua cảm giác lo lắng và trầm tính khi cuộc sống không như mong muốn nhưng trên đây chưa chắc hẳn là khủng hoảng rủi ro tồn tại. Những cảm hứng chỉ là khủng hoảng khi đi kèm theo với nhu cầu tìm kiếm ý nghĩa trong cuộc sống. Khi bị existential crisis, bạn cũng có thể gặp các dấu hiệu sau đây:

• Trầm cảm: Bạn có thể trải qua những cảm giác trầm cảm bình thường như mất hứng thú với các hoạt động mình thích, mệt mỏi mỏi, đau đầu, cảm giác tuyệt vọng và gian khổ dai dẳng. Đôi khi, chúng ta có thể mất hy vọng, có xem xét tự tử hoặc cảm xúc rằng cuộc sống của bản thân không tất cả mục đích.

• Lo lắng: Những lo ngại của người mắc rủi ro tồn tại có thể là về gần như gì xẩy ra sau chúng ta mất hoặc về vị trí và mọi kế hoạch của chính bản thân mình trong cuộc sống. Sự băn khoăn lo lắng này khác với căng thẳng mỗi ngày vì fan mắc bự hoảng có thể cảm thấy giận dữ và băn khoăn lo lắng với đều thứ, trong cả với sự vĩnh cửu của chủ yếu mình.

• rối loạn ám ảnh cưỡng chế: Đôi khi, những để ý đến về ý nghĩa sâu sắc của cuộc sống và mục đích của người sử dụng trong cuộc sống thường ngày này rất có thể khiến trung ương trí khôn xiết nặng nề. Điều này cũng được xem là một loại rối loạn ám ảnh cưỡng chế vì người mắc cảm thấy luôn luôn cần cần tự đặt câu hỏi cho mình liên tục cho tới khi kiếm được câu trả lời.

Cách xung khắc phục rủi ro tồn tại

*


Existential cirsis có thể tác động lớn tới tư tưởng và cuộc sống thường ngày hằng ngày. Mặc dù nhiên, bạn có thể kiểm soát cơn khủng hoảng của bản thân bằng các cách dưới đây để nâng cao tình trạng:

1. Ưu tiên làm đa số gì bản thân thích: Bạn rất có thể làm cuộc sống chân thành và ý nghĩa và tích cực hơn bằng cách làm hồ hết gì mình thích mỗi ngày. Bạn hãy học một ngôn từ mình thích, tham gia vào một trong những tổ chức tự nguyện hay kết nối để cảm thông với tất cả người hơn.

2. Viết nhật cam kết giải lan cảm xúc: Cuộc sống có lẽ rằng có nhiều ý nghĩa sâu sắc hơn bạn nghĩ nếu như khách hàng chịu nhằm ý. Bạn hãy nhắc nhở bạn dạng thân về ý nghĩa cuộc sống bằng phương pháp viết ra toàn bộ những gì mình tận hưởng mỗi ngày. Chúng ta cũng có thể viết về gia đình, công việc, kết quả của bản thân… nhằm từ đó đánh giá được điều mình thích làm.

3. Khám phá giá trị bạn dạng thân: Việc mày mò về bạn dạng thân mình hoàn toàn có thể giúp bạn đẩy lùi rủi ro tồn tại, đặc biệt là khi chúng ta tìm ra gần như điểm tốt đẹp với thêm yêu bạn dạng thân. Nếu khách hàng không nhìn thấy những điều giỏi đẹp ở bạn dạng thân thì hãy nhờ người thân trong gia đình hay đồng đội chia sẻ cùng với mình. Họ sẽ giúp bạn phân biệt những tác động tích cực chúng ta đã mang đến hay chỉ ra rằng nhưng tính biện pháp đáng quý chỗ bạn.

4. Mang đến phép phiên bản thân thư giãn: Bạn rất có thể thoải mái search kiếm câu trả lời cho những thắc mắc quan trọng trong cuộc sống. Tuy nhiên, bạn cần hiểu đúng bản chất một số thắc mắc sẽ không có câu trả lời. Để vượt sang một cơn khủng hoảng rủi ro tồn tại, bạn cũng chia nhỏ dại câu hỏi dễ dàng tìm tìm câu vấn đáp hơn. Các bạn sẽ có thể sử dụng rộng rãi khi giải đáp được phần đa câu hỏi bé dại này cùng dần kiếm được lời giải cho thắc mắc lớn hơn:

– bạn nên làm những gì để kiếm được nhiều tiền hơn?

– làm thế nào để bạn chăm sóc người thân vào gia đình?

– khi nào bạn muốn kết hôn với sinh con?

5. Đến chưng sĩ trọng tâm lý: Nếu các triệu chứng của existential crisis không biến mất hoặc trở nên xấu đi sau khoảng thời hạn tự thăng bằng cảm xúc, chúng ta hãy gặp gỡ bác sĩ tư tưởng để được tư vấn. Những bác sĩ có thể giúp các bạn đối phó với lớn hoảng bằng phương pháp trò chuyện hoặc dùng liệu pháp hành vi dấn thức. Đặc biệt, bạn cần tìm kiếm sự hỗ trợ ngay mau chóng nếu tất cả ý suy nghĩ tự tử.

Xem thêm: “ Trực Quan Là Gì ? Từ Điển Tiếng Việt Trực Quan

Khủng hoảng tồn tại có thể xảy ra với bất kể ai và tạo ra những mối nguy hiểm tiềm ẩn nếu như không được giải phóng kịp thời. Các bạn hãy tìm kiếm sự giúp sức từ fan thân trước khi quá muộn nhé.